Những cơn đau quằn quại hành hạ khiến bạn không thể tập trung làm bất cứ việc gì mỗi khi tới chu kỳ, bạn bắt đầu xuất hiện cảm giác đau bụng dữ dội, kèm theo đó là cảm giác người buồn nôn, chóng mặt, mệt lả đi. Theo các nhà khoa học, các triệu chứng đó do nguyên nhân là các rối loạn hóa học trong cơ thể. Và nó đã trở thành một trong những nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ.Hãy cùng Jaly xóa bỏ đi những nỗi ám ảnh đó bằng cách thực hiện những lưu ý sau trong ngày đèn đỏ nhé.
CHẾ ĐỘ VẬN ĐỘNG, NGHỈ NGƠI
• Không được vận động quá mức:Trước 1 ngày, trong khi, sau khi chu kì, chị em phụ nữ không nên luyện tập thể thao hoặc lao động nặng, chỉ nên đi bộ và vận động nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể.
• Tránh xúc động trong những ngày chu kì tới: Khi có kinh chị em nên giữ cho tâm hồn mình được thư thái, thoải mái, giảm bớt căng thẳng, hạn chế stress sẽ góp phần làm dịu cơn đau..
• Không được vận động quá mức:Trước 1 ngày, trong khi, sau khi chu kì, chị em phụ nữ không nên luyện tập thể thao hoặc lao động nặng, chỉ nên đi bộ và vận động nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể.
• Tránh xúc động trong những ngày chu kì tới: Khi có kinh chị em nên giữ cho tâm hồn mình được thư thái, thoải mái, giảm bớt căng thẳng, hạn chế stress sẽ góp phần làm dịu cơn đau..
CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG
• Nên ăn đủ chất nhưng hạn chế ăn thức ăn có đồ cay, nóng gây táo bón dễ làm đau bụng kinh nặng thêm.
• Nên uống nước chanh nóng, dùng các loại vitamin hỗn hợp và chất khoáng có chứa canxi.
• Không nên ăn những thức ăn chế biến tinh mà cần ăn nhiều rau, trái cây, cá và hạn chế các loại thực phẩm ngọt, mặn.
• Không ăn những thứ có tác dụng giữ nước như giấm, táo, ngó sen,…
• Không uống cà phê, chè, cô ca cô la vì có chất cafein có thể gây khó chịu, bồn chồn trong kỳ kinh nguyệt.
• Nên ăn đủ chất nhưng hạn chế ăn thức ăn có đồ cay, nóng gây táo bón dễ làm đau bụng kinh nặng thêm.
• Nên uống nước chanh nóng, dùng các loại vitamin hỗn hợp và chất khoáng có chứa canxi.
• Không nên ăn những thức ăn chế biến tinh mà cần ăn nhiều rau, trái cây, cá và hạn chế các loại thực phẩm ngọt, mặn.
• Không ăn những thứ có tác dụng giữ nước như giấm, táo, ngó sen,…
• Không uống cà phê, chè, cô ca cô la vì có chất cafein có thể gây khó chịu, bồn chồn trong kỳ kinh nguyệt.
TRÁNH TIẾP XÚC LẠNH TRONG NHỮNG NGÀY ĐÈN ĐỎ
• Cần giữ ấm cơ thể trước, trong và sau khi hành kinh. Về mùa thu – đông – xuân, chị em không nên bơi lội, tắm rửa bằng nước lạnh, uống nước lạnh, bởi khi bị kích thích tử cung sẽ co bóp mạnh, gây đau;
• Trong những ngày này, nên tắm nước ấm nóng và cho thêm một chút muối vào chậu nước tắm;
• Khi trời lạnh nên sưởi ấm khi có kinh, vì hơi ấm làm máu dễ lưu thông và tạo cho cơ bắp thư giãn, nhất là vùng xương chậu thường bị co cứng và sưng huyết trong những ngày này.
• Cần giữ ấm cơ thể trước, trong và sau khi hành kinh. Về mùa thu – đông – xuân, chị em không nên bơi lội, tắm rửa bằng nước lạnh, uống nước lạnh, bởi khi bị kích thích tử cung sẽ co bóp mạnh, gây đau;
• Trong những ngày này, nên tắm nước ấm nóng và cho thêm một chút muối vào chậu nước tắm;
• Khi trời lạnh nên sưởi ấm khi có kinh, vì hơi ấm làm máu dễ lưu thông và tạo cho cơ bắp thư giãn, nhất là vùng xương chậu thường bị co cứng và sưng huyết trong những ngày này.
Cách giảm đau bụng kinh nguyệt khi bị đau bụng kinh nguyệt
• Nên chườm bụng bằng chai hoặc túi nước nóng (chú ý tránh nóng quá sẽ gây bỏng).
• Massage bàn chân cho bớt đau vì bàn chân có những huyệt đạo liên quan tới vùng chậu đồng thời các bạn có thể ngâm chân trong nước ấm pha muối cho thư giãn.
• Giã hoặc xắt lát gừng, chườm vào phần bụng dưới 5-7 phút, sức nóng của gừng sẽ giúp bạn làm dịu cơn đau.
• Dán cao hoặc xoa dầu nóng sưởi ấm vùng bụng giúp máu lưu thông dễ dàng.
• Massage nhẹ và thường xuyên phần bụng dưới khi đang có kinh giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và giảm đau thật hiệu quả.
• Uống vitamin E 2 ngày trước khi có kinh và tiếp tục đến ngày thứ 3 của chu kỳ.
• Trường hợp đau nhiều quá các bạn có thể uống thuốc giảm đau theo chỉ dẫn của bác sĩ và tuyệt đối không được tự ý dùng bất kỳ một loại thuốc nào nếu không có hướng dẫn của bác sĩ.
• Nên chườm bụng bằng chai hoặc túi nước nóng (chú ý tránh nóng quá sẽ gây bỏng).
• Massage bàn chân cho bớt đau vì bàn chân có những huyệt đạo liên quan tới vùng chậu đồng thời các bạn có thể ngâm chân trong nước ấm pha muối cho thư giãn.
• Giã hoặc xắt lát gừng, chườm vào phần bụng dưới 5-7 phút, sức nóng của gừng sẽ giúp bạn làm dịu cơn đau.
• Dán cao hoặc xoa dầu nóng sưởi ấm vùng bụng giúp máu lưu thông dễ dàng.
• Massage nhẹ và thường xuyên phần bụng dưới khi đang có kinh giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và giảm đau thật hiệu quả.
• Uống vitamin E 2 ngày trước khi có kinh và tiếp tục đến ngày thứ 3 của chu kỳ.
• Trường hợp đau nhiều quá các bạn có thể uống thuốc giảm đau theo chỉ dẫn của bác sĩ và tuyệt đối không được tự ý dùng bất kỳ một loại thuốc nào nếu không có hướng dẫn của bác sĩ.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét